深圳福田中心区我同事买了75平一房，总价520万，单价6.9万，首付156万。车是极氪001，配置100kWh电池，续航741km，零百加速3.8秒。业主群提醒，福田停车费贵，建议选带充电桩的车位，车子OTA升级多，智能座舱好用，首付多点的话月供压力小，生活质量高。

力量训练我用哑铃在家练。每周两次，选3kg哑铃做肩推和深蹲，各做4组每组10-12次，组间休息60秒。练完再做平板支撑3组每组45秒。两个月下来，体脂率从28%降到24%，手臂和腿部线条紧实了，体重只减1kg但衣服明显宽松。注意动作标准最重要，借力会伤肩；有高血压的人先测血压再练，避免憋气。